Vous avez probablement une dependance a l’alcool et cette dependance doit etre traitee comme une maladie.
Notre premiere etape est d’apprendre a detecter qu’en effet vous avez un probleme et que vous ne controlez plus ce prise d’alcool, que c’est la boisson qui vous controle. Le souci reste que l’alcoolisme etant une drogue legale, beaucoup de gens mettent de nombreux moment a se rendre compte qu’elles ont 1 probleme.
Dans ce post de toutComment, nous allons vous apporter des astuces pour que vous sachiez comment arreter de boire et De quelle fai§on avoir une vie riche et saine.
Nous venons d’en parler, mais il convient insister i ce niveau : la toute premiere etape pour arreter de boire reste d’admettre que vous avez un probleme avec l’alcool. L’alcool reste un facteur present dans la vie sociale et quotidienne. Cela reste donc plus difficile d’admettre que vous etes dependants etant donne qu’il s’agit d’une drogue « socialement acceptee ».
Par consequent, la premiere etape consiste a analyser ce comportement vis-a-vis de la boisson et a determiner si elle vous affecte physiquement, mentalement et socialement. Pour savoir comment reconnaitre l’alcoolisme, Cela reste essentiel que vous analysiez combien vous buvez en une journee, si vous pourriez ne pas boire et si vous vous sentez bien lorsqu’il n’y a nullement d’alcool a proximite.
Un test Afin de detecter l’alcoolisme est d’essayer de ne pas boire une goutte d’alcool pendant quelques jours. Analysez votre comportement, l’anxiete que votre experience genere et verifiez si vous reussissez une telle epreuve. Si votre n’est nullement la situation, vous avez un probleme de dependance et Cela reste important d’y mettre 1 frein rapidement.
Une fois que vous avez accepte que vous etes dependant a l’alcool, l’etape suivante reste de commencer a remplacer ces habitudes.
Avant tout vous devez jeter chacune des bouteilles que vous avez votre domicile. Si vous ne pouvez jamais vous passer d’une biere fraiche, allez au supermarche et achetez des bieres sans alcool. Il faut adopter des mesures radicales Afin de eviter les complications de l’alcoolisme qui affectent les gens a la fois physiquement et mentalement.
Sachez que, i€ l’heure actuelle, Il est une grande variete de boissons sans alcool et avec lesquelles vous pouvez vivre sans stress ce periode de sevrage en les utilisant comme placebo. Vous trouverez des spiritueux, d’la biere et meme du champagne sans alcool et que vous pouvez boire quotidiennement sans mettre en danger ce sante.
Il semble egalement souhaitable de changer votre life quotidienne. A cet egard, nous vous recommandons de vous mettre a de nouvelles activites, que vous vous adonniez regulierement a ces passe-temps qui vous ont forcement plu, mais pour lesquels vous n’avez jamais eu moyen. Faites du sport, commencez de nouveaux projets, etc. Si vous occupez constamment votre corps et la esprit, la tentation de boire va s’apaiser et il sera de plus en plus facile de ne point boire une goutte d’alcool pendant la journee.
Souvent, les personnes boivent parce qu’elles ne savent jamais trop quoi faire de leur temps libre libre. Elles sortent du travail et vont au bar Afin de voir des amis ou parler a quelqu’un. Eh bien, si vous faites de nouvelles activites pendant la moment libre, des visites en boi®te vont i?tre de moins en moins frequentes et, par consequent, ce desir de boire diminuera egalement.
Cependant, vous ne pouvez pas faire un trait via des jpeoplemeet soirees avec des proches ou un diner en famille. C’est dans ces moments que ne point boire est vraiment complexe. Mes fi?tes incitent forcement a boire quelque chose, a trinquer et a passer un bon moment.
Pourquoi ne point continuer a le Realiser, mais avec des boissons sans alcool ? Nous vous avons deja dit plus haut que vous avez votre vaste panel. Nous vous recommandons, si vous allez chez quelqu’un concernant le diner, de donner votre propre boisson sans alcool Afin de i?tre capable de trinquer et vous sentir integre au est du groupe. En outre, boire une boisson fraiche vous donnera l’impression de boire de l’alcool et cela calmera votre anxiete.
C’est pourquoi il va i?tre essentiel de l’aborder a votre entourage et de leur expliquer votre probleme d’alcool. Ils doivent savoir que vous essayez de renoncer a l’alcool et que vous avez besoin de leur soutien pour surmonter votre dependance. Avoir le soutien de vos amis ainsi que votre famille vous aidera a passer ces moments nos plus ardu si vous decidez d’arreter de boire.
Nous vous recommandons egalement de lire ce evolution Afin de vous motiver et ne pas etre a nouveau tente(e) de boire. Notamment, vous pourrez marquer via 1 calendrier les journees ou vous avez ete sobre.
Chaque mois passe sans alcool, recompensez-vous avec 1 petit joie (vetements, creme glacee, un weekend a Notre campagne, etc.). Vous pouvez egalement garder un porte-monnaie dans lequel vous mettez l’integralite des temps l’argent que vous depensiez avant en alcool. Ainsi, a Notre fin du mois, Vous allez avoir une simple somme que vous pouvez depenser dans et cela vous fait ravissement.
Fixez-vous des objectifs, motivez-vous et recompensez-vous, votre seront les meilleurs revenus Afin de reussir a tenir sans boire d’alcool.
C’est egalement fortement preconise de parler a 1 medecin ou de vous tourner par un groupe d’alcooliques anonymes pour i?tre capable de partager votre experience et vous sentir soutenu(e) et compris(e) par des personnes qui seront dans la meme situation que vous.
Souvent, les individus qui essayent d’arreter de boire ont le sentiment que leurs amis ou un famille ne comprennent pas votre qu’elles vivent. Elles finissent donc par se sentir isolees et mises a l’ecart. Si vous prenez part a des therapies de groupe ou a des groupes de soutien, vous pourrez surmonter votre dependance et comprendre que vous n’etes pas seul(e) dans votre situation.
Ce billet est purement informatif, toutCOMMENT n’a pas les capacites de prescrire de traitement medical ni concevoir de diagnostics. Nous vous invitons a vous rendre chez le medecin si vous presentez des genes ou un mal-etre.
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